Lemak sehat dari minyak zaitun, kacang-kacangan, alpukat, dan ikan berlemak menyediakan energi, meningkatkan rasa kenyang, dan mendukung fungsi jantung. Omega-3 juga membantu mengurangi peradangan dan memperkuat respons imun tubuh.
Mengganti lemak jenuh dengan lemak sehat, dipadukan dengan protein dan sayuran kaya vitamin, akan membantu tubuh tetap sehat, meningkatkan sistem kekebalan, dan mencegah penyakit.